1.0Vitamintárhttps://vitamintar.cafeblog.huwww.previtshop.huhttps://vitamintar.cafeblog.hu/author/www_previtshop_hu/<p><strong>Az újhullámos egészséges táplálkozás elvei mellett szerencsére a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás fontosságáról is egyre gyakrabban lehet hallani. A kánikulai napokon még sokkal fontosabb mindez, de az sem mindegy, hogy milyen folyadékot is iszunk.</strong></p> <p style="text-align: justify"><!--more--></p> <h2 style="text-align: justify"><strong>Az emberi test és a víz</strong></h2> <p style="text-align: justify">Az emberi test 50-60%-a víz, nagyobb része sejten belüli, kisebb része sejten kívüli. Sejten kívüli a vérplazma, a nyirok nedvei, a vizelet és egyéb testnedvek. A szem üvegtestje például 99%-ban vízből áll, az agyvelő 79%-a víz, de a csontokban is van kb. 1%-nyi.</p> <p style="text-align: justify">A víz biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, biztosítja a salakanyagok távozását, segít normalizálni a belső hőmérsékletet, és az ízületek kenésében is részt vesz.</p> <h2 style="text-align: justify"><strong>Folyadék-egyensúly</strong></h2> <p style="text-align: justify">A szervezetből folyamatosan távozik a víz, mindez fokozódik sporttevékenységgel, vagy egyéb fizikai megterheléssel, de akár a meleg külső hőmérséklet miatt, a szaunázás során, a konyhasó miatt (vízvisszatartó hatású), valamint lázas vagy hasmenéses állapotban. Ha ilyenkor nem gondoskodunk az egyensúlyi állapotról (nem pótoljuk vissza, ami távozott), akkor megemelkedik testünk hőmérséklete, emelkedik a szívfrekvencia és csökken teljesítőképességünk. A szervezet ugyanis nem raktároz vizet, a mindenkori felesleget a vese kiválasztja és üríti a szervezet. Ha csak 2%-kal csökken a folyadékmennyiség, már csökken a szellemi / fizikai teljesítőképesség, fejfájás jelentkezhet.</p> <h2 style="text-align: justify"><strong>Ne csak szomjúságérzet esetén igyunk!</strong></h2> <p style="text-align: justify">A folyadékegyensúly fenntartását a szervezet a szomjúságérzet révén igyekszik biztosítani, de nem szabad csak erre hagyatkozni, ugyanis a szervezet későn jelzi, hogy szüksége van a folyadékra. Ekkorra már meg is kellett volna innunk azt, amiről a jelzést kapjuk. Csakis tudatosan, módszeresen lehet az ivási szokásokat felállítani, figyelve a mennyiségre és az arányokra. A napi pihenőidőinkben mindenképp fogyasszunk el néhány deciliter folyadékot.</p> <p>[gallery ids="80,79,81"]</p> <h2 style="text-align: justify"><strong>Mit igyunk?</strong></h2> <p style="text-align: justify">A legjobb a jó minőségű víz vagy ásványvíz, amelybe reggelente érdemes citromot tenni. Kiváló lehetőség még a gyógytea is, főleg, ha más célunk is van vele. A <a href="http://previtshop.hu/termek/herbalance-lugosito-tea/" target="_blank"><strong>Herbalance lúgosító tea</strong></a> például természetes összetevőivel hozzájárul a test kémiai egyensúlyának fenntartásához.</p> <p style="text-align: justify">Gyermekeknek a <a href="http://previtshop.hu/termek/herbalance-junior-gyermek-tea/" target="_blank"><strong>Herbalance Junior Gyermektea</strong></a> ajánlható, ami kellemes ízével és szép színével azoknál a gyermekeknél is beválik, akik a vízivásra nehezen vehetőek rá.</p> <p style="text-align: justify">A <a href="http://previtshop.hu/termek/herbanet-meregtelenito-teak/" target="_blank"><strong>Herbanet méregtelenítő tea</strong></a> nyári és <a href="http://previtshop.hu/termek/herbanet-meregtelenito-tea-ketfele-izben/" target="_blank">téli</a> ízben is elérhető, így nem lesz egyhangú a fogyasztása akkor sem, ha rendszeresen isszuk. Vértisztító és vizelethajtó gyógynövényeket tartalmaz, reumás és köszvényes idősebb embereknél kifejezetten ajánlott a napi fogyasztása.</p> <p style="text-align: justify">Idősebb korban, ha fájnak az ízületek, csökken a fizikai erőnlét, elzáródnak az erek, magas a vérnyomás, akkor mindenképp ajánlunk olyan folyadékot is, amely gyógyhatásával az egyébként javasolt gyógyszerek egy részét akár ki is válthatja. Érdemes próbát tenni <strong>a <a href="http://previtshop.hu/termek/3570/" target="_blank">Green+Kombucha koncentrátummal</a></strong>, amelyet vízzel felhígítva, mint egy teát lehet fogyasztani. A kellemes ízhatás kedvéért fekete tea is került a készítménybe, amelyet erjesztéssel készítettek, azért, hogy a csersavak hatása minimális legyen, és inkább a tealevél zamata érvényesüljön.</p>richhttps://vitamintar.cafeblog.hu/files/2016/09/cikk-29-kep-1-150x150.jpg150150